do pracy

Domsy na bicku straszne, na plecach też już są niezłe a będą jeszcze lepsze 8-) Dawno na dwugłowym nie miałem domsów, bo się wyrobił nieco. W pracy fizycznej przyzwyczaił się obstawiam do małych ciężarów, dużo powtórzeń. Stąd teraz jak ćwiczyłem go z pełną kontrolą ciężaru, mogłem go zmęczyć, ale nie skatować. Wczoraj dołożyłem ciężaru, że [...]

[...] ćw. nawet dłuższe 28 minut całość, lekko kręci się w głowie pod koniec. Zapomniałem się zważyć dzisiaj, jutro zobaczymy jak to wygląda. W sumie to miałem cały dzień ciężkiej pracy fizycznej 3 dni temu, a oprócz tego się obijałem. Czuć dzisiaj było, że organizm odzwyczaił się od wysiłku. Nie wiem, czy na razie nie zrobię tylko 2x/tydzień póki się [...]

[...] regeneracje i spokojny sen, w przeciwieństwie do białka, które pobudza. Ile spisz? Wg rozpiski diety jesz śniadanie o 7 a ostatni posiłek jest o 23. Lepiej przesuń śniadanie na później (jak możesz to w pracy o ~10), a ostatni posiłek o 21 i idź wczesniej spać. Sen jest bardzo ważny. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-01-16 19:07:02

[...] / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a minaowice noszenie worków ze zbożem po schodach. Dlatego tez duzo na nie nie potrzebowałem, siady [...]

[...] na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu zmienie troche plan cykl pociągane te 8tyg. Faza 1-brak metod specjalnych.Nauka techniki i pracy łopatkami. Faza 2-totalna hipertrofia.Metody specjalne-drop'y/ss/rozszerzenia ramp... Szerokość pleców: Faza 1 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max poprawnych [...]

Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało to tak: Suma dobowa: 3724 kcal 261 g białka 113 g tłuszczu 410 g węglowodanów Troche wiecej [...]

[...] z 120 -130 zmecze sie ale zrobie psycha zryta :d to jesat wazne bedziesz poryty dasz rade najlepiej robic wasko pompki szeroko i probowac robic pompki tak zeby przy konczeniu pracy miesnia wybic sie do gory nie umiem tego wytlumaczyc ale probuj przy wypychu jakby podskoczyc rekami do gory to wszystko ;'] im wiecej trenujesz tym wiecej zyskasz ;]

170 kucy to i tak jest sporo, do tego Vka pod maską i lepsza kultura pracy

Ty. szukają szefa produkcji, mlodego, z talentem do planowania długoterminowego menu itp. Jakbym zabrał że soba pomysły z tej pracy...

nie mam słów masz soga za te mądrosci - ale jak chcesz być pakerem to wstawaj o 4 idz na siłke a o 6 szykuj sie do szkoły / pracy - efekt pompa nie miłosierna . a i na treningu zadbaj o takie partie jak kaptury ,szyje oraz przedramie te partie zawsze widać więc ......

[...] reszta olej i cukier.. Chcesz żurawinę - kup mrożoną lub liofilizowaną, aczkolwiek nie jest taka "pyszna" jak ta osłodzona ;-?) A co do jedzenia na mieście.. Też mam barek w pracy... Można coś zamówić i tłumaczyć sobie, ze się kontroluje skład.. Można też spakować jedzenie do pudełka i rzeczywiście kontrolować skład. Nie mówiąc o tym, że to [...]

zejdę zobaczyć czy exe siedzi w skrzynce. Powoli musze zacząć sie doprowadzać do porządku, bo w przeciwnym razie w nowej pracy pozytywnie sie ńie zaklimstyzuje

W pracy mam z 30 Ukrainek. Cholernie sympatyczne. Mam słabość do "ruskich" języków i akcentu koniet

[...] komentarze, powiem ci ze ten brzuch jest chyba jedyną częscią ciala ktora jakos wyglada a co do wysiłku Duduś.. własciwie to nie moge powiedziec "o jesoo tyle mnie to pracy kosztowalo, wyrzeczen.." - dla mnie to sama przyjemność lubię ruch i dlatego przezywam pojscie do chirurga mam torbiel w nadgarstku ktora uniemozliwia mi [...]

Mysle, ze kwestia kluczowa jest umiar. Osobiście od czasu do czasu nawet podczas redukcji sie napije i nie widze zadnej roznicy w efektach pracy nad sylwetka Jednak warto brac poprawke, ze to dosc kaloryczny trunek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-15 21:43:29

ja wczoraj 6 godzin z Kasią w pracy .... do tego trening że padłem wypociłem 2 litry potu na fit and jump a dziś rano na zawody z nią w pływaniu... Wszystko wygrała <3 dziś DNT Dobra pogoda dlatego tyle ludziów

Nie jestem ekspertem w dziedzinie supli, ale spalacz przy takiej nadwadze? IMHO to wyrzucanie pieniędzy. Ja bym to odstawił. BTW, wyniki bardzo ładne, to i motywacja jest do ciężkiej pracy

[...] przez to ze DAC zwieksza zywotnosc CJC do kilku dni. Przez to ze przysadka wydziela GH caly czas nastepuje desynchronizacja i moze byc problem z jej powrotem do normalnej pracy po odstawieniu. Normalnie GH wydziela sie kilka razy dziennie w duzych ilosciach dlatego zwykle CJC bez dac jest bardziej naturalnym sposobem na zwiekszenie poziomu GH, [...]

Ale mnie irytują takie komentarze jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie [...]

Ale mnie irytują takie komentarze jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie [...]